お家で簡単エクササイズ♪

会社から外出自粛要請を受けて、家でまったり過ごす時間が出来た方、、


普段できない趣味に時間を費やすのもリフレッシュになります。


他にやることがなくなってしまった、またはカラダくらい動かしたい方は室内でできる運動をご紹介!


仰向けで寝た状態で腕と足の膝を天井に向け挙げます。


右腕をゆっくりと頭の方向へ倒していきます、同時に左足を反対側へ倒していきます。


それから元の位置へ戻します。 


これを行き4秒、帰り4秒くらいのゆっくりとしたペースで行いましょう。


反対側の手足も同じように行います。


呼吸も大切で、倒していくときに細く長く息を吐いていきましょう。


これを15回×3セット行いましょう。


お腹を引き締めると同時に呼吸でリフレッシュすることができます。


是非お試しください!


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